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內容簡介: 在有史實記錄開始，夢就蘊涵着人類的想象力。在夜間，人們的大腦並沒有停止思維，只是以一種不同的形式進行着。過去，由於沒有科學研究的對象，沒能解答有關夢的一些問題。然而，歸功於近兩年所展開的對夢的研究，我們現已得到很多答案。

無論是看上去還是在感覺上夢為何都那麼真實，它們本身不僅是那麼引人入勝，而且還深刻揭示了清醒狀態下的大腦是怎樣工作的。事實上，更多的了解其他16小時里我們的機體靠什麼運轉起來，這已經成為人們在探索神經學領域的過程中感到十分興奮、刺激的一件事。

正是在大腦思維只對自己講博客來網路書局話的那一時刻，科學才首次在大腦思維活動這一神秘領域見到了一絲光明。這不僅是對睡眠單一課題的探索，而且是對整個人類精神世界的探索。

安德烈?洛克：美國著名記者，曾獲美國國家雜志獎、傑出記者編輯獎、職業記者聯盟獎以及美國家庭醫師學會獎等。現居紐約哈得遜。安德烈?洛克指出，一些學者開始嘗試將夢境當作一種治療方法來應用：人的大腦每晚都會處理掉大博客來部分情感包袱，從而讓我們更好地面對明天。

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• 作者： （美）安德烈·洛克
• 出版社：上海科學技術文獻出版社
• 出版日期：2016/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

培養好習慣的方法，依孩子年齡有所不同

作者：曾多聞 ／ 圖片：黃建賓攝

暢銷書《習慣的力量》作者查爾斯•杜希格（Charles Duhigg）又將出版新書《更快、更好、更聰明》，指出我們每天的行為，40%是習慣使然。

因此，杜希格說，如果爸爸媽媽們能幫助孩子養成好習慣，將使他們受用一生：「教孩子釐清自己的習慣，也有助於他們了解如何自我克制。」

即使是小學階段的孩子，杜希格說，也能了解任何習慣的三個組成部分：觸發習慣的原因、習慣本身、習慣帶來的結果。所以如果爸爸媽媽注意到孩子自動去做某些事，例如孩子一起床就自動去洗臉，就可以把握機會和孩子談談習慣，例：「你覺得你為什麼會那樣做／你為什麼一起床就會去洗臉呢？」以及：「你覺得那樣做帶給你什麼樣的結果／一起床就洗臉有什麼好處呢？」杜希格說，了解習慣帶來的結果尤其重要，因為這樣可以引導孩子思考好習慣帶來的好處，開始用健康的方式來利用習慣。

中學階段的孩子可以開始學習一些與習慣相關的科學知識，以及習慣背後的成因。最重要的一點，杜希格說，就是讓孩子知道，「習慣一旦形成，就很難破除了。」壞習慣雖然難以破除，但絕對可以改變，秘訣就是，辨別出壞習慣，然後用一個好習慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習慣，一時之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。

高中階段的孩子應該已經有自我反省的能力，可以判斷自己的習慣積習有多深。例如，杜希格指出，雖然我們很少意識到，但在考試或比賽前的壓力其實也是一種心理上的習慣，讓我們就算已經充分準備好了，還是會習慣性的感到緊張；甚至因果顛倒：因為緊張而無法好好準備，而非因為沒準備好而緊張。這時候爸爸媽媽可以引導孩子正面思考，提醒他思考自己是因為沒準備好而緊張，還是習慣性的緊張，從而排除不必要的壓力，而讓適度的緊張感來激勵自已。

杜希格說，對於任何年齡的孩子，父母都應該一邊鼓勵他們享受因為好的行為帶來的正面結果，一邊激勵他們把好的行為變成好的習慣。例如：飯後當孩子主動收拾碗筷時，爸爸媽媽可以大大地誇獎他，讓他選擇喜歡的餐後點心，激勵他繼續養成這樣的習慣。

不只是對孩子，爸爸媽媽們也可以用這樣的方式來獎勵自己，例如連續一星期不抽菸就吃點好吃的、連續一個月都早起慢跑了就買件新衣服，這樣來激勵自己，大人小孩一起養成好習慣！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/培養好習慣的方法-依孩子年齡有所不同-064724181.html

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